少食ダイエット
三月の後半からダイエットをスタートさせた。開始直後の体重は八十二キロ。そして現在の体重が、七十七キロと、一ヶ月半程で五キロのダイエットに成功した。
一ヶ月の体重の減少が五パーセントを超えると急激に痩せすぎとのことなので、最初の一ヶ月は四キロほどの減量以内なら痩せすぎではないらしい。
なので、たぶん痩せすぎで無い程度にちゃんと痩せているので安心した。
とりあえず、この調子に痩せていき、リバウンドをしないようにゆっくりと痩せていき、細くなった身体を身体自身に慣れさせよう。
ダイエット中は、栄養価が不足しがちで飢餓状態になってしまったりして、その時にドカ喰いしたりして、一気にリバウンドしてしまうダイエット失敗例が多いので、ゆっくりと時間を掛けて食事を少なくても栄養が足りなくならない、エコな身体に慣らしていく気をつけよう。
食事量を減らして慣らすと次第に人はある分だけの栄養でやりくりする身体になるらしい。
だから、健康的な身体づくりは、ダイエットで短期間で痩せるとかではなく、少食を習慣化して省エネな身体になることを目標にしよう。
短期的な体重の増減に一気一憂しないように、基本的にはあまり体重計に乗らないようにしている。乗ってしまうと、どうしても痩せていないとストレスが溜まるし、逆に調子よく痩せていくと、頑張りすぎて一気に痩せすぎるといった悪影響があるのを経験的に知っているので、時折、気になって乗るぐらいのスタンスで今はいる。
目標は一年ぐらいを掛けて七十キロになることだ。あと、七キロ。
次第に痩せるスピードは落ちてくると思うので、そこからが勝負かもしれない。
現在は、食事と簡単なストレッチと軽い筋トレだけで痩せている。ある程度、身体が慣れてきたら、少し運動を増やしたりしなければ痩せずらくなるかもしれない。
とりあえず、夏までに最低でも七十五キロを下回りたいものだ。
三月の後半からダイエットをスタートさせた。開始直後の体重は八十二キロ。そして現在の体重が、七十七キロと、一ヶ月半程で五キロのダイエットに成功した。
一ヶ月の体重の減少が五パーセントを超えると急激に痩せすぎとのことなので、最初の一ヶ月は四キロほどの減量以内なら痩せすぎではないらしい。
なので、たぶん痩せすぎで無い程度にちゃんと痩せているので安心した。
とりあえず、この調子に痩せていき、リバウンドをしないようにゆっくりと痩せていき、細くなった身体を身体自身に慣れさせよう。
ダイエット中は、栄養価が不足しがちで飢餓状態になってしまったりして、その時にドカ喰いしたりして、一気にリバウンドしてしまうダイエット失敗例が多いので、ゆっくりと時間を掛けて食事を少なくても栄養が足りなくならない、エコな身体に慣らしていく気をつけよう。
食事量を減らして慣らすと次第に人はある分だけの栄養でやりくりする身体になるらしい。
だから、健康的な身体づくりは、ダイエットで短期間で痩せるとかではなく、少食を習慣化して省エネな身体になることを目標にしよう。
短期的な体重の増減に一気一憂しないように、基本的にはあまり体重計に乗らないようにしている。乗ってしまうと、どうしても痩せていないとストレスが溜まるし、逆に調子よく痩せていくと、頑張りすぎて一気に痩せすぎるといった悪影響があるのを経験的に知っているので、時折、気になって乗るぐらいのスタンスで今はいる。
目標は一年ぐらいを掛けて七十キロになることだ。あと、七キロ。
次第に痩せるスピードは落ちてくると思うので、そこからが勝負かもしれない。
現在は、食事と簡単なストレッチと軽い筋トレだけで痩せている。ある程度、身体が慣れてきたら、少し運動を増やしたりしなければ痩せずらくなるかもしれない。
とりあえず、夏までに最低でも七十五キロを下回りたいものだ。