布団の衣替え、いつがベスト？迷ったときの目安と体験談

ゴールデンウィークを目前に、夏日を感じる日も増えてきました。Tシャツ1枚で過ごせるような陽気で、今が一年で最も快適な時期かもしれません。

そんな時期に毎年悩むのが、「布団の衣替えって、いつがいいの？」という問題。

今回は、布団の衣替えの目安と、私の実体験をもとにしたタイミングについてまとめてみました。

快適な睡眠に必要な「温度」と「湿度」

まず、快眠のためには布団内の温度と湿度が大切です。

この理想的な環境を保つために、季節や室温に合わせて寝具を調整することが、布団の衣替えのポイントとなります。

私自身は、室温が20℃を切るくらいで羽毛布団を出し始め、寒くなると毛布を足すという流れが定着しています。

暑さ・寒さの感じ方には個人差がありますが、大体この目安に従えば、季節の変わり目でも快適に眠れると思います。

この初夏日、室温もすっかり20℃を超える日が続いています。それなのに、まだ毛布を使って寝ていた私…。

「さすがにそろそろいらないな」と感じて、今年は毛布をしまうことにしました。

ちなみに、寝具をしまうときは日干しして湿気を飛ばすのが鉄則だそうです。私は今まであまり気にせずしまっていましたが、今年はちゃんと天日干ししてから片付けようと思っています。

ちょっとした手間ですが、カビやニオイの防止にもなるのでおすすめです。

布団の衣替えは、気温だけでなく室温を基準に考えるのがポイントです。

「ちょっと寒いな」「そろそろ暑くなってきたな」と感じたときが、見直しのサイン。
身体に合った寝具を使うことで、季節の変わり目でもぐっすり眠れるようになりますよ。