【体験談】逆流性食道炎になったかもしれない話と私なりの対処法

ここ2週間ほど、胃腸の不調が続いています。

具体的には、

といった症状が日常的に起こるようになり、「もしかして逆流性食道炎では？」と自己診断しています。

胃腸が強かった自分が、なぜ？

もともと私は胃腸が強いタイプでした。多少の食べ過ぎや外食でもお腹を壊すことはなく、下痢や吐き気にもほとんど縁がありませんでした。

それが急にこうした症状に見舞われ、正直なところ「なぜ？」「どうして今？」という戸惑いがあります。

調べてみると、逆流性食道炎の原因として以下が挙げられるようです：

…すべて、思い当たるふしがありました。

特にこのところ、コロナ禍＋梅雨＋自粛生活で運動不足が続いていたうえに、体重も増えていました。

症状が出てから、次のような対策を試しています。

特に便通と胃の調子は密接に関係していると実感しており、快便のときは吐き気や呑酸がやわらぎます。

こうして少しずつ生活を整える中で、症状は少しずつ和らいできました。

しかし、症状が軽くなっても完全には消えず、歯磨きのときに吐き気がするなど、日常のストレスは依然としてあります。

「昔の父もよく歯磨きでえづいていたな」と思い出し、自分もそういう年齢に近づいてきたのだなと感じる瞬間でもあります。

逆流性食道炎の症状に悩むのは本当に辛いものです。

ですが、生活習慣を見直すことで体調が少しずつでも改善していくという実感があります。

病院に行くことも重要ですが、自分でできること（食事・姿勢・運動・腸内環境の改善）を丁寧に整えることが、まず第一歩だと感じています。

同じように悩んでいる方の参考になれば幸いです。