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1. 感情のスイッチが、いつの間にかオフになっていた
ここ最近、「嬉しい」とか「楽しい」とか、はたまた「悔しい」とか「悲しい」といった感情が、なんだか湧きづらくなってきた気がしていました。
美味しいものを食べても「うん、美味しい」で終わってしまう。前は感動して泣いた映画も、今では「良かったね」でスンと終わってしまう。
もちろん年齢のせいもあると思います。でも、どこかで「このまま感情が消えていくんじゃないか？」と、少し怖さすら感じていました。
そんなある日、朝からバタバタとやることに追われ、いつもの道を歩いていたときのこと。
ふいに甘く強い香りが鼻をかすめました。
「あれ？この匂い…金木犀だ」
そのとき、ようやく**“季節”**を感じた気がしました。
それまで、気温や天気といった情報には反応していても、心で「感じて」はいなかったんですよね。
このとき、僕は気づきました。
「今の自分、何かが抜け落ちてるな」と。
2. 感情の鈍化は「心の休憩」のサイン
なぜ、僕の心は動かなくなってしまったのだろう。
それは、日々の忙しさや、スマホから流れ込んでくる情報の多さの中で、感情に向き合う「余白」がなくなっていたのかもしれません。
特に、パソコンやスマホの前で長時間過ごすような生活をしていると、頭はフル回転しているのに、心は動いていないような感覚になることがあります。
僕自身、考えたり、判断したりはしていても、「感じること」をすっかり置き去りにしていました。
心が疲れて余裕がない状態なのに、無理に動かし続けようとした結果、脳が余計なエネルギーを使わないように、感情のセンサーを鈍くしてしまったのだと思います。
「何も感じない」という状態は、自分が冷たくなったわけでも、人生がつまらなくなったわけでもありません。それは、頑張り続けた心からの「少し休んで」というサインなのかもしれません。
3. 僕が試した「五感の再起動」
「このままではいけない」
そう思い、僕は鈍くなった感情を少しずつ取り戻すための、小さな習慣を始めました。
1. 五感を“感じ直す”時間をつくる
ほんの数分でも、自分の五感に意識を向ける時間をつくるようにしました。
朝、いつもよりゆっくりコーヒーを飲む。
外に出て、風のにおいや音を意識的に感じる。
好きな曲を流して、ただ目を閉じて聴いてみる。
自分の感覚に意識を向けるだけで、心が少しずつ動き出す感覚がありました。
2. 自分の“気分”を言葉にしてみる
曖昧な感情を、意識的に言語化するようにしました。
「今日は少し疲れてるな」
「この夕日、ちょっときれいだったな」
そういったささいな気づきを、メモ帳に書くようにしています。
それだけで、自分の感情がちゃんと存在していることを思い出せる気がします。
3. 少しだけ体を動かす
散歩でも、ストレッチでも、深呼吸でも。
固まった体をゆるめると、感情もゆるむ。
最近では、夜にベランダで空を見ながらストレッチをするのが、静かな楽しみになっています。
4. 読者へのひとこと・まとめ
感情が鈍っているときって、自分自身に優しくするタイミングです。
もし今、あなたが同じように心が動かないと感じているなら。
深呼吸して、音や香りや風に、ほんのちょっとだけ意識を向けてみてください。
不器用な僕だけど、その小さな意識の向け方が、「心がまた動き始めるきっかけ」になるんじゃないかと、僕はそう思っています。