1. 眠れない夜と、午前3時のため息
ここ一週間ほど、どうにも眠れない日々が続いている。
仕事の関係で寝に入る時間が遅くなるのはいつものことだが、どんなに疲れていても、床に就いてからが長い。ゴロゴロと寝返りを打つうちに、ようやくウトウトし始めても、決まって30分ほどで目が覚めてしまう。
時計を見ると、まだ午前5時。
仕方がないので、ベッドから這い出して朝食をとる。空腹が満たされると、少しだけ気が紛れる。テレビをつけ、ぼんやりとドラマやアニメを観ながら、胃の中の苦しさが消えるのを待つ。そして、もう一度ベッドに戻るのだが、そこからやっと眠りにつけるのは、結局午前9時を過ぎてからだ。
そして、目が覚めるのは決まって昼過ぎ。
6時間ほどしか眠れていないのに、眠気はどこかに行ってしまっている。
こんな生活が続くと、身体は鉛のように重く、慢性的な疲労感が抜けない。
朝と夜が逆転した生活。それはまるで、僕の身体が僕自身の意志とは関係なく、勝手に動き回っているような感覚だった。
2. 若さで乗り切れない、不器用な身体
昔の僕は、多少の不摂生は「若さ」で乗り切れると信じていた。
徹夜をしても、食べすぎても、次の日には何事もなかったかのように回復できた。
でも、40代になった今は違う。
食事の時間や量を調整したり、昼寝を我慢したり、コーヒーを減らしたり。
以前なら効果があったはずの工夫も、今はまるで通用しない。
梅雨の低気圧や気温差にも、自律神経がついていけていないのがわかる。
体調がいつも優れず、明らかに不調だと感じるたびに、僕は自分の身体が、かつての僕とは違う生き物になってしまったような気がした。
歳とともに体感の温度が変わったのか。暑さや寒さに敏感になり、一日のうちに何度も「寒い」と「暑い」を繰り返す。
まるで、身体の中にいる温度調節のセンサーが壊れてしまったかのようだ。
男性にも、女性の更年期障害のようなものがあるのだろうか？と、真剣に考えた。
若さで強引にコントロールできた身体は、もういない。
これからは、意識的に、そして丁寧に、身体と向き合っていく必要がある。
そんな当たり前のことに、今さら気づかされている。
3. 完璧じゃなくていい、少しずつ向き合うこと
この眠れない日々は、いつまで続くのだろう。
そんな不安を抱えながらも、僕は心の中で淡い期待を抱いている。
梅雨さえ終われば、この不調も少しは改善するのではないか、と。
「しっかり眠らなきゃ」と焦るほど、プレッシャーに押しつぶされそうになる。
でも、考えてみれば、これまでも僕の人生は完璧ではなかった。
不器用で、うまくいかなくて、それでもなんとかやってきた。
今回の睡眠の問題も、きっと同じだ。
すべてを一度に解決しようとせず、小さなことから試してみる。
そして、うまくいかなくても、自分を責めすぎない。
自分の身体が、今、何を求めているのか。それに耳を傾ける時間だと思えば、この不調も少しは受け入れられるような気がする。
4. 読者へのひとこと・まとめ
歳を重ねて、身体の不調に悩むことは、きっと誰にでもあることだと思います。
特に、睡眠の問題は、日々の生活の質に直接関わるからこそ、辛いですよね。
僕もまだ、この不調から抜け出せていません。
それでも、「完璧な健康体」を目指すのではなく、今の不器用な自分と、少しずつでも向き合っていけたら、それでいいんじゃないかと僕は思うんです。
もし、あなたも同じような悩みを抱えているなら、どうか一人で抱え込まないでください。
梅雨のじめじめした夜には、温かい飲み物を一杯飲んで、ゆっくりと心を休めてみる。
そんな小さなことから、始めてみませんか？