1. 昔の僕が、目標を立てては挫折した理由
40代に入ってから、自分の人生に対して「もっと主体的に生きたい」という気持ちが強くなった。
老後のために副業を育てたい、体力維持のために体を鍛えたい、など。
でも、そういった目標は、立てるのは簡単だ。
問題は、そのあと。いざ行動してみると、どうも続かない。
「結局また、挫折してしまったな……」
そんなふうに、自分にがっかりした経験は、あなたにもありませんか？
以前の僕は、「一日3ページ、英語のテキストを進める」という目標を立てたことがあった。最初のうちは順調だった。でも、仕事が忙しくなったり、疲れてやる気が出なかったりすると、できない日が出てくる。
「ああ、今日もできなかった……」
「昨日もサボってしまった……」
そうやって、自分を責めるようになった。いつしか、英語の勉強自体が苦痛になり、やがて諦めてしまった。
決めた通りに進まないと、自分を責めてしまう。
これこそが、僕が目標を達成できなかった、最大の理由だったのだ。
2. 「成果」ではなく「行動」を目標にする
この反省から、僕は目標の立て方を180度変えてみた。
「結果」ではなく、「行動」そのものを目標にすることにしたのだ。
例えば、こんなふうに。
「毎日、30分だけ机に向かう」
「朝、10分だけストレッチをする」
「毎週土曜の夜は、ブログを書く時間にする」
この目標設定のいいところは、やったか、やらなかったかが、とてもシンプルなことだ。
そして、たとえ成果が出ていなくても「机には向かった」「ストレッチはした」という、確かな事実だけが残る。
それが、じんわりと自信になっていく。
「今日はあまり集中できなかったな」という日でも、「でも、やるべき時間にはちゃんと着手できた」と思える。そう思うだけで、不思議と心が安定したのだ。
3. なぜ「時間を目標にする」とうまくいくのか
やる気の有無に関係なく、**「とりあえず着手できる」**こと。
これが、僕のような不器用な人間でも、物事を続けられるようになった一番の理由だ。
完璧じゃなくていい。
とにかく、まずは始める。
たったそれだけで、毎日「できた」という小さな成功体験が得られる。
それが、自分を認めることにつながり、少しずつ自己肯定感が育っていく。
そして、その小さな時間の積み重ねが、やがて大きな力になる。
気がつくと、「こんなに進んでいたんだ」と、嬉しい驚きを味わうことができる。
「なんとなく続いているな」と感じる習慣は、いつもこの「時間を決めてやる」スタイルだった。
4. 読者へのひとこと・まとめ
目標がうまくいかないのは、決してあなたが怠けているからではない。
ただ、目標の立て方が、**「続けるのが難しい仕組み」**になっていただけなんだ。
40代を過ぎて、若い頃のような気力や体力に頼れなくなった僕たちには、無理のないペースで、自分の時間を育てていくことの方がよっぽど大切だ。
これから何かを始めたいと思っている人がいたら、ぜひ「時間を決める」というシンプルな行動目標から始めてみてほしい。
そして、もしうまくいかない日があっても、自分を責めないでほしい。
「まあ、いっか」と、また次の日に淡々と戻れば大丈夫。
そんな“自分にやさしい習慣”を育てていくことが、40代以降の人生をより豊かにしていくと、僕はそう信じている。