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「冬は乾燥するから、こまめに水分をとりましょう」
テレビや雑誌で、耳にタコができるほど聞く言葉です。僕も40代になり、健康には人一倍気を使うようになりました。体に良いと聞けば、律儀に水筒にお湯を詰め、仕事場へと向かいます。
けれど、正直に白状します。冬に白湯を飲むのって、僕にとってはどこか「修行」のような辛さがありました。
喉は渇いているはずなのに、なぜか水が喉を通らない。夕方、仕事が終わる頃になっても水筒の中身は半分以上残ったまま。そんな日が続いていたのです。
1. 8時間で600mlが飲み切れない「心の省エネモード」
最近の僕は、職場のデスクで水筒とお見合いをするばかりでした。 朝にコーヒーを一杯飲んだら、あとはちびちびとお湯をすするだけ。「汗をかかないから大丈夫」と自分に言い聞かせていましたが、体は静かに、けれど確実に悲鳴を上げていました。
鏡の中のサイン： 尿の色は驚くほど濃い黄色になり、出した後のスッキリ感もどこかへ消えてしまいました。
重たい日常： お腹が張って、便秘がちに。体が重いと、心までどんよりと曇っていきます。
夜の暴走： 昼間に水を拒んでいた反動か、帰宅すると牛乳やお酒をがぶ飲みしたくなる衝動に駆られました。
今思えば、僕の体は「感情の省エネモード」と同じように、水分を受け付けるセンサーが鈍り、パニックを起こしていたのかもしれません。
2. 「正解」という名の、窮屈な靴を脱いでみる
「冬＝温活」「体には白湯がベスト」。 そんな巷にあふれる「正解」を、僕は疑いもせずに信じていました。でも、熱いお湯は一度にたくさん飲めません。効率や健康を意識しすぎるあまり、肝心の「喉を潤す」という本能を置き去りにしていたのです。
そこで僕は、世の中のルールとは真逆の、ある「小さな実験」をしてみることにしました。 それは、**「冬に冷たい麦茶を飲む」**という選択です。
3. 五感を呼び覚ます、麦茶の香ばしさ
水出しの麦茶を水筒に入れて持っていった日、不思議なことが起こりました。あんなに拒絶していた喉が、驚くほどスムーズに動いたのです。
香りがスイッチになる： 麦茶の香ばしさが鼻を抜けると、喉の奥が「ゴクゴク」というリズムを思い出してくれました。
温度のちょうど良さ： 冷ます手間がないから、渇きを感じた瞬間に必要なだけ流し込める。そのシンプルさが、僕には心地よかったのです。
お昼休みに温かいお味噌汁を飲み、それ以外の時間は麦茶で潤す。 このリズムに変えてから、1日1リットル以上の水分を、無理なく、誠実に体へと届けられるようになりました。
4. 潤いが教えてくれた、本来の自分
水分量を戻してすぐに、体は劇的な変化を見せてくれました。尿の色は健康的なレモン色に戻り、サプリを飲むよりもずっと軽やかに、お通じの悩みもどこかへ飛んでいきました。
何より嬉しかったのは、夜の「がぶ飲み」が止まったことです。日中の渇きが癒されたことで、心が安定し、無駄な刺激を求めなくなった。それは僕にとって、自分を取り戻すような体験でした。
まとめ：不器用な僕たちの、自分に合う「形」
「白湯がベスト」という一般論が、すべての人に当てはまるわけではありません。 誰かにとっては冷たい炭酸水かもしれないし、また別の人にとっては温かいほうじ茶かもしれません。大切なのは、**「自分の体が、ストレスなく受け入れてくれるもの」**を丁寧に選ぶことだと思うのです。
もし、あなたの体が今、小さなSOSを出しているなら。 無理をして正解を追い求めるのを、一度お休みしてみませんか？
まずは明日、水筒の中身を自分が一番「美味しい」と思える、なんてことのない麦茶に変えてみる。そんな小さな一歩が、あなたの冬を少しだけ軽やかにしてくれるかもしれません。
不器用な僕だけど、自分の「飲みやすい」を大切にしながら、今日もゆっくりと自分を整えていけたら。今はそう思っています。